ブリアンで歯磨きのたびにスクワット30回。

ほらね。すぐ一か月たったよ。
苦しい一か月だったのね。あまり良いほうには考えられてないよね。
まぁ、時々しかわからないけど、元気出して。私のほうが頑張っていると自信持てるぐらい頑張るよ。

今朝は少しへこんでしまって、3時間ほど無駄にしてしまった。ダメダメだね。でもちゃんとメリハリつけて仕事しよう。今日は映画を借りようかな?
明日から、休みが始まる。自分に厳しく、楽しく休みを過ごし、

目標、7/15までに48キロになる。体脂肪19%以下、運動毎日1時間。最低300カロリー消費。
将来設計をする。
人生の転換期だ。砂糖も抜こう

ダイエット食べていいもの
ヨーグルト、ソイミルク、シリアル、アーモンド、サラダ、お肉、バナナ、リンゴ、豆腐、お味噌汁、わかめ酢の物、キュウリ、白菜

食べるのをやめよう
ポテトチップス、チョコレート、コーヒー午前中はダメ、一日3杯まで。ブラックが望ましい。

野菜スープ、チャプチェ、チーズ、ブロッコリー、鍋物。そば・ブリアンで歯磨きのたびにスクワット30回。