最も効果的なプロテインを接種するタイミングとは

体育会系の男性であれば筋トレ後にプロテインを摂取することが筋肉醸成に効果的であることを、ご存じでしょう。さらに、プロテインはダイエットにも適しているとされ、主に女性の中でも脚光を浴びているのです。プロテインダイエットは、筋肉をつけることが目的ではなく、不規則な減量の食事や偏りのある生活習慣で不足する栄養素を効率的に補うことで身体の代謝をあげ、リバウンドのし辛い身体作りをサポートする事が目的であると言われています。それでは、リバウンドダイエットはどのように摂取さるのがよいのでしょうか。

実は、筋肉醸成であれば運動後が最適ですが、ダイエット目的の場合は食事中に摂取するのが最も効果的だと言われています。ダイエット用途だからといって、運動後に摂取しても効果が薄いのでご注意くださいね。特に効果が高いと言われているのが、普段から不規則な食事生活を送っている若い女性です。ビタミンを初めとする様々な栄養素がプロテインには含まれていますので、不足しがちな栄養素の補完に優れているのです。さらに、本来の効果である筋肉作りも助けてくれますので、有酸素運動を定期的に取り組むことをおすすめします。有酸素運動とプロテインの効果によって、代謝を上げることに繋がります。その結果、一度落ちた体重が例えば、減食であった場合に普段の食事生活に戻りますから、リバウンドしてしまいますが、代謝を上げておくことでリバウンドもしづらくなった身体へと導いてくれるのです。
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